Dosage, préparation
Comment consommer le Shilajit ?
Voici un guide simple et pratique pour intégrer le Shilajit à votre routine.
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-Le dosage recommandé – Quantité quotidienne
La dose usuelle est d’environ 300 mg/jour (à l’aide de la cuillère doseuse). Adaptez selon votre ressenti et les conseils d’un professionnel de santé si besoin.
-Régularité & progression
Commencez quelques jours à dose légère, puis passez à la dose recommandée. La régularité compte plus que la quantité.
-Les meilleures façons de consommer – Eau tiède
Prélevez ~300 mg, dissolvez dans de l’eau tiède, mélangez et buvez.
-Lait (végétal ou animal) chaud
Tradition ayurvédique : agréable le soir, texture douce.
-Infusion / thé
Idéal le matin pour un rituel énergie & clarté.
👉 Guide d’utilisation & formats : https://altura-shilajit.com
Conseils
Conseils pour une cure efficace
Moment : matin ou début d’après-midi
Hydratation : buvez suffisamment d’eau
Cure : 3–4 semaines, puis pause si souhaité
Association : alimentation équilibrée, sommeil, activité physique
-Précautions & stockage
Ne pas dépasser la dose indiquée
Déconseillé aux femmes enceintes/allaitantes
Tenir hors de portée des enfants
Conserver au sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière
👉 Questions fréquentes & certificat : https://altura-shilajit.com
-FAQ rapide
Le goût ? Résineux, minéral ; le lait ou une infusion l’adoucissent.
Quand ressent-on les effets ? Variable selon chacun ; la régularité est clé.
Comment vérifier la qualité ? Demandez le COA (Eurofins chez ALTURA).
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Rappel : les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
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